(la depressione è un disturbo psichico grave:
va sempre trattata con l'ausilio del medico specialista)

PRECISAZIONE PER L'UTENTE

La depressione e’ un disturbo dell’umore associato a fenomeni di inibizione e di dolore morale. Ippocrate definì la depressione come umore nero, che comporta stanchezza, rallentamento della attività e disturbi della memoria, il dolore morale si manifesta con accentuata riduzione della autostima e forti sensi di colpa.

E’ caratterizzata anche da lunghi periodi di tristezza e di disperazione, le cose che prima procuravano piacere improvvisamente perdono interesse, e la persona non è più capace a far fronte ai problemi quotidiani; questo disturbo tende a influenzare negativamente la vita della persona colpita.

( la depressione è un disturbo psichico grave va trattata dal medico specialista,
le erbe possono essere un valido aiuto, ma evitare di fare autoprescrizioni)

Senso di tristezza, senso di inutilita’, disinteresse e distacco affettivo, apatia, indolenza, senso di colpa, svalutazione di se’,impoverimento della spinta vitale, rallentamento psichico, pessimismo, difficolta’ di memoria e di concentrazione, angoscia mattutina, idee di suicidio, insonnia, mancanza di appetito, movimenti e locuzione rallentata, mancanza di desiderio sessuale, scoppi di pianto, stitichezza, emicrania, ansia, irritabilità, pensieri negativi, mancanza di autostima, senso di irreparabilità, avvilimento, tendenza all’isolamento, tendenza al mutismo, riduzione della attivita’ e della mimica, facilita’ o incapacita’ al pianto Senso di debolezza, senso di malessere generale, inappetenza o difficolta’ digestive, insonnia con risveglio mattutino precoce, cefalea, stipsi.

La persona depressa tende ad analizzare le situazioni come se non ci fosse via di scampo, come se non ci fosse niente in grado di rimettere le cose al loro posto. Il senso di totale fallimento, o lo stare in una situazione che sembra immutabile, causa lo scatenarsi della depressione.

L’uso e l’abuso di alcol o droghe crea dipendenza, le situazione familiari precarie creano insicurezza, e la persona è in questo modo ancora più vulnerabile rispetto alla depressione. Per alcune persone, una delle cause scatenanti è lo STRESS, che una volta accumulatosi, può indurre  nel giro di poco tempo la depressione.

La depressione tende inoltre a lasciare la persona ancora più da sola, perché gli altri tenderanno ad evitarla

Si basa su umore depresso per la maggior parte del giorno, quasi ogni giorno, scarso appetito con dimagrimento, o aumento dell’appetito con aumento di peso, insonnia o ipersonnia, iperattività o inattività fisica, perdita di interesse   nelle attività abituali, diminuzione dell’eccitazione sessuale, mancanza di energia e senso di stanchezza , sensazione di indegnità, tendenza a farsi dei rimproveri, sensi di colpa immotivati, sentimenti di autosvalutazione, minore capacità di pensare, di concentrarsi, di prendere decisioni, pensieri ricorrenti di morte e di suicidio.

I disturbi bipolari dell’umore sono caratterizzati da disturbi maniaco depressivi, si manifestano con fasi altalenanti tra euforia eccessiva e depressione

Durante la fase di eccitazione i sintomi sono iperattività ed insonnia, in questa fase la persona parla velocemente, cambia argomento in continuazione, ha la mente in continua attività, questi periodi possono essere anche accompagnati da manifestazioni maniacali incontrollate ( Va  trattata con attenzione medica specialistica)

Manifestazioni depressive soprattutto della terza età talvolta associate a manifestazioni di rallentamento fisico e psichico  e da sclerosi vascolare

E’ la depressione nell’anziano che ha perso il suo ruolo nella vita o in seguito ad un evento doloroso, al cambiamento di casa, di città,’ di situazioni, e quando una situazione non e’ pienamente accettata si arriva ad una situazione depressiva, come se fosse la elaborazione di un lutto.

Mangiare cereali integrali, per alleviare il senso di malinconia, sono utili il  magnesio, la rosa canina, il  selenio

(va sempre trattata con l'ausilio del medico specialista)

E’ una depressione che insieme ad i sintomi tipici di questa malattia si accompagna alla incapacità di occuparsi del bambino, in genere nelle donne che ne soffrono è stata riscontrata carenza delle VITAMINE DEL GRUPPO B, contenute nel LIEVITO DI BIRRA, e soprattutto carenze di B2 riboflavina, e B6, è bene anche integrare con assunzione di ZINCO, MAGNESIO  e consumare cereali integrali

E' ccaratterizzata da apatia, abulia, indifferenza per tutto e per tutti, tristezza e pessimismo, facilita’ al pianto, desiderio di isolamento e solitudine

.DEPRESSIONE DA DELUSIONE
(va sempre trattata con l'ausilio del medico specialista)

Tristezza, depressione, ripiegamento su se’ stesso, facilita’ al pianto, soprattutto dopo un insuccesso o una delusione, rifiuto del conforto e della consolazione

Disperazione, pessimismo, tristezza, ricerca dell’isolamento e della solitudine, alle volte l'angoscia si placa mangiando

E’ una depressione in cui sono piu’ evidenti i disturbi somatici, che mascherano in tal modo il quadro psichico e comportamentale, le manifestazioni somatiche piu’ comuni sono, cefalea muscolo-tensiva, insonnia con risveglio mattutino precoce, senso di stanchezza, inappetenza, dolore gastrico o intestinale dolore articolare o muscolare diffuso

Ci sono le depressioni endogene caratterizzate da crisi di malinconia, inibizione psico-motoria e dolore morale., in genere e’ una depressione che nasce da dentro, senza una causa specifica e’ la piu’ complessa la curare, e richiede ASSOLUTAMENTE l'intervento del medico specialista.

E' in  genere indotta da cause esterne. dopo preoccupazioni, paure, delusioni amorose, perdita di un affetto.

le depressioni in genere sono quelle di tipo reattivo, che sorgono in seguito ad uno stress, ad un dolore, all’ansia. Sia la endogena che la esogena possono essere  trattate con cure naturali, ma è indispensabile farsi seguire dal proprio medico e non fare autoprescrizioni.

Depressione con apatia e indolenza, soprattutto al mattino

(va sempre trattata con l'ausilio del medico specialista)

La depressione spesso viene trattata esclusivamente con  gli I-MAO, monoammino ossidasi,  ( che sono essenziali in forme gravi depressive ricordare di consultare sempre il proprio medico se ci sono forme gravi dicomportamento emotivo e psicologico, NON FARE AUTOPRESCRIZIONI, rivolgersi sempre al medico competente), l'unino svantaggio degli I-MAO è che  questi possono causare emicrania, ipertensione grave, e problemi nella sfera sessuale ( ma ricordiamo che sono essenziali al di là degli effetti collaterali se si è in presenza di forme depressive gravi)

Sembra che bassi livelli di SEROTONINA possano favorire l’insorgere della depressione, i contraccettivi orali, i farmaci steroidi, tendono ad abbassare questa sostanza del cervello, e la sua mancanza causa insonnia, irritabilità, mancanza di memoria Buone dosi di LIEVITO DI BIRRA, aumentano i livelli di serotonina.

Va bnissimo trattare la depressione farmacologicamente, ma non dovrebbe essere trattata, solo ed esclusivamente con farmaci di sintesi, ma anche con una   ADEGUATA ANALISI PSICOTERAPICA,  in quanto la depressione e’ una sorta di messaggio in codice indirizzato a chi ci vive accanto , rivela problematiche di comunicazione e di interazione a livello dell’ambiente familiare, di lavoro e sociale. il parlare dei propri problemi e’ la condizione essenziale e preliminare e indispensabile per la risoluzione degli stessi. Il trattamento deve avvalersi innanzi tutto di in approccio fatto del colloquio medico, della psicoterapia, della farmacoterapia, del trattamento con preparati naturali, con fiori di Bach e con una adeguata alimentazione. ( sentire il medico specialista)

Gli psicofarmaci andrebbero assunti  solo per la fase acuta e per un periodo molto breve, gli stessi psicofarmaci una volta assunti vanno interrotti gradualmente e sempre  e solo dietro consiglio medico,

L’alimentazione ha una influenza diretta sulla depressione, è necessario basare la propria dieta su un adeguato consumo di frutta, verdura cruda e carboidrati complessi (cereali integrali) Le verdure a foglia verde, come ad esempio gli spinaci, sono ricchi di serotonina ( mangiare sempre tutti gli aimenti a rotazione). Anche le allergie ed intolleranze alimentari possono essere  legate alla depressione.  andrebbero  fatti adeguati test  su allergia e intolleranze   alimentari , sempre sotto controllo medico.

Qualsiasi cibo, in grado di alterare l’equilibrio glicemico, può favorire la depressione, in genere e’ necessario eliminare i CABOIDRATI RAFFINATI, come farine e zucchero bianco, e tutti i cibi ai quali si e’ allergici..

Eliminare, quindi, o evitare quanto piu’ possibile zucchero e alimenti di farine bianche, RIDURRE o ELIMINARE gli stimolanti, bevande a base di COLA, SIGARETTE ed ALCOL.

CONSUMARE giornalmente 1 cucchiaio di olio di semi spremuto a freddo, verdure, lenticchie, frutta come pere, mele, melone, cereali integrali a base di riso integrale, miglio, segale, avena, frumento, grano , pane e pasta integrali verdure di colore verde,  come crescione, carote, broccoli, cavolo verza, mangiare cibi biologici, non inscatolati, non conservati, integrare la dieta con multivitaminici e multiminerali naturali e non di farmacia, perche’ in quanto preparati di sintesi, affaticano il fegato NON MANGIARE, fritti, arrosti, cibi rosolati, grassi idrogenati e grassi animali in eccesso, evitare  (come già detto)  lo zucchero bianco, e tutti i cibi trattati con additivi cimici

Mangiare FRUTTA e VERDURA e CEREALI, limitare i GRASSI, mangiare proteine provenienti dal PESCE, dalla SOIA ( biologica e NON OGM), e dai derivati della soia come il TOFU, e legumi, perché l'organismo ha bisogno di aminoacidi che ricava dalle proteine

Alle volte la depressione e’ dovuta allo scarso funzionamento di apparati ed organi fisici specie del FEGATO
In genere, quando una persona in pieno benessere va in crisi, modifica il proprio carattere abituale, e non sembra piu’ la stessa, va benissimo portarla da uno psicologo ma e’ bene anche  portarla da un medico, in grado di valutare la situazione epatica, e soprattutto che sia in grado di valutare nello stato di malessere della persona l’eventuale insorgenza di malattie organiche complesse, come le malattie degenerative, spesso il cambiamento del carattere e’ un segno premonitore non solo di un disturbo mentale ma anche di una qualche malattia fisica,  in merito alla quale e’ bene intervenire in tempo, come nel caso del DIABETE., in quanto una alterazione della GLICEMIA puo’ provocare periodi di depressione. L’esaurimento delle ghiandole SURRENALI dovuto a stress, puo’ causare la depressione, allergie ed eccessivo uso di stimolanti possono essere alla base di questo malessere. Il SONNO e’ assolutamente importante , in quanto una sua alterazione nel sonno-veglia puo’ peggiorare la situazione,
( nelle alterazioni del sonno possono essere utili piante come :  VALERIANA, BIANCOSPINO, ESCOLZIA , TIGLIO, MELISSA, PASSIFLORA, fare attenzione quando si assumono le piante che non ci siano forme di allergia, di intolleranza o di non compatibilità con altri farmaci o con la propria condizione fisica, seguire sempre il consiglio di un medico o erborista esperto)

BASSI LIVELLI DI COLESTEROLO, nelle persone adulte o negli anziani, possono indurre depresione il livello non deve mai scendere al di sotto dei 160

Le allergie e le malattie da malassorbimento, i disturbi ipoglicemici e tiroidei, possono ostacolare l’assorbimendo dell’ACIDO FOLICO, e della vitamina B12, causando carenze che possono condurre alla depressione ( ricordare che le cause della depressione possono essere molteplici e quindi il suo esame richiede l'ausilio del medico competente)

In sintesi la depressione è dovuta a PERDITA DI ENERGIA VITALE, spesso come risultato di uno stress prolungato, di abitudini alimentari non corrette, di sovraffaticamento, e questo causa INDEBOLIMENTO DELLE GHIANDOLE SURRENALI, del SISTEMA NERVOSO, dell'APPARATO DIGERENTE

Potrà sembrare un consiglio sciocco, ma nella DEPRESSIONE e’ fondamentale sforzarsi di SORRIDERE,
( anche se mi rendo conto che non è una cosa facile a farsi), affinche’ il cervello creda di essersi sbagliato a essere depresso, oppure iscriversi ad un corso qualsiasi pur di fare altro e qualcosa che interessi veramente e che stimoli la propria creativita’, e soprattutto fare degli sforzi sia pur minimi ( e compatibili con il proprio stato), e trovare il positivo in tutto, non occorrono grandi cose, all’inizio sara’ dura, ma sara’ bene fare delle piccole cose e sentirsi felici per esserci riusciti a farla, sia pure a prezzo di una enorme fatica iniziale. Anche se ci si sente disperati e’ assolutamente necessario obbligarsi ad un uscire di casa, camminare   in genere appena si torna a casa ci si sente piu’ tranquillizzati,
Se la persona depressa soffre di problemi circolatori, in questo caso e’ utile l’uso del GINGKO BILOBA ( con le dovute cautele se si assume aspirina o se si prendono farmaci fluidificanti del sangue, assumere il Ginkgo sempre e solo dietro prescrizione medica), altre piantie utili sono l' ELEUTEROCOCCO, il LIEVITO di BIRRA in cui e’ presente il SELENIO,  è necesario anche un un apporto equilibrato di MAGNESIO, FOSFORO e CALCIO , di minerali, GERME di GRANO,  LECITINA di SOIA ( prima di assumere le piante sentire il proprio medico o un erborista esperto)
Se non si soffre di Candida o micosi, è ottimo il  LIEVITO di BIRRA, che apporta vitamine del complesso B indispensabili al sistema nervoso ed al fegato, assumere anche un preparato  MULTIVITAMINE e MINERALI, IPERICO, GINSEG e POLLINE ( sentire sempre prima di assumere una pianta il proprio medico o un erborista esperto) La caffeina può determinare depressione momentanea nelle persone sensibili o che cercano di limitarne il consumo

L’insonnia, l’ansia, il nodo alla gola, un lutto, un dispiacere, possono provocare depressione, e significa anche che l’organismo non ha piu’ risorse. e riserve. In questo caso vitamine e minerali possono essere di aiuto E importante non far ricorso ai farmaci che hanno concentrazioni enormi di sostanze chimiche che si traducono in scorie tossiche per l’organismo, gli psicofarmaci danno assuefazione , distruggono le vitamine, inibiscono la utilizzazione di alcuni minerali utili alla regolazione dell’umore, inducendo a loro volta depressione. L’alcool poi non tira su, ma brucia il MAGNESIO, che e’ un minerale prezioso per il sistema nervoso ed e’ nemico della vitamina B-1 che serve ad equilibrare i nervi, infatti di solito chi si sente sempre stanco, sente di non avere piu’ risorse, chi reagisce in modo abnorme alle situazioni, ha una forte carenza di vitamina B-1, TIAMINA, che va ripristinata se non si vuole cadere in malinconie croniche, l’alcool bruca anche la B-3 e la B-6, che si usano per trattare i DELIRI SCHIZOFRENICI a mega dosi e sotto controllo medico. La B-3 NIACINA, e’ in grado di placare gli sbalzi di umore, e’ un ricostituente generico del sistema nervoso centrale, e’ la vitamina per eccellenza dei DEPRESSI, e l’alcool e’ il suo peggiore nemico. La B-6 PIRIDOSSINA, e’ in grado di eliminare gli ATTACCHI EPILETTICI ( che vanno sempre trattati solo ed esclusivamente dal medico) Chi assume il FERRO da solo, senza un apporto di B-6 e di MAGNESIO, rischia di diventare depresso e anemico . Il MAGNESIO e’ un minerale di vitale importanza per l’equilibrio psichico. Anche il CALCIO e’ un ottimo ricostituente del sistema nervoso, la sua carenza puo’ causare attacchi di ANSIA, difficolta’ nella RESPIRAZIONE, PALPITAZIONI e senso di SOFFOCAMENTO., il calcio si impiega per evitare le forme di TETANIA, crampi dolorosi ai  muscoli, insonnia. Il calcio - magnesio e’ indicato per chi soffre di INSONNIA. ( fare attenzione all'uso indiscriminato di preparati a base di Calcio se si soffre di patologie renali, assumere i preparati sempre e solo dietro consiglio medico)
MEDICINALI come CORTISONISI, ANTIIPERTENSIVI, ORMONI, ANTIARTRICI, possono indurre la depressione, in questo caso integrare con vitamine del COMPLESSO B, piu’ CALCIO e MAGNESIO. per vincere lo stress aggiungere l’ACIDO PANTOTECNICO e la VITAMINA C. Si ritiene che l’aminoacidi L-GLUTAMINA combatta la depressione, anche il TRIPTOFANO un altro aminoacido, dà sollievo se assunto insieme ai carboidrati complessi. Questo aminoacido si trova nel pollo, nel tacchino, nel pesce, nei LEGUMI SECCHI ( da preferirsi), nei FAGIOLI DI SOIA,( non OGM), nelle NOCI, nel LIEVITO DI BIRRA.

Un altro aminoacido la D L-FENILALANINA (DLPA), mitiga la depressione ma non dovrebbe essere assunto dagli ipertesi, le dosi DOVRANNO ESSERE graduali va somministrata SOLO sotto stretto controllo medico.

I LIPOTROPI, per via parenterale (iniezioni), vanno assunti sotto stretto controllo medico e solo in caso di depressione grave, aiutano ad aumentare il flusso sanguigno e l’apporto di ossigeno al cervello

SUPPLEMENTI NUTRIZIONALI per la DEPRESSIONE
( prima di assumere qualsiasi preparato sentire sempre il proprio medico curante)

Tra i supplementi utili in caso di depressione ( da ssumere dietro prescrizione medica o di un erborista esperto) sono lo : lo ZINCO, l' ACIDO PANTOTECNICO,   il MANGANESE che  agisce anche come regolatore del metabolismo glucidico, e stimola la funzione tiroidea. Il CROMO utile a  bilanciare il livello ematico di zucchero. Il  LITIO, da usarsi solo in caso di effettiva carenza e solo sotto controllo medico. Le Vitamine del COMPLESSO B, che tutte servono a regolare il sistema nervoso, del complesso B, la B2 e la B6 servono a regolare il livello dei glucidi. La VITAMINA C, regolarizza la funzione surrenalica, incrementa la produzione endogena di endorfine, bilancia il metabolismo glucidico ed e’ fondamentale per la sua azione chelante e quindi per eliminare i metalli tossici, la TIROSINA, e’ un aminoacido che stimola il metabolismo ed e’ importante il suo impiego in caso di depressione.

VITAMINE UTILI IN CASO DI DEPRESSIONE
( prima di assumere qualsiasi preparato sentire sempre il proprio medico curante)

CALCIO ,MAGNESIO, vitamine complete del gruppo B, con i TIAMINA e NICOTINNAMIDE, NIACINA. B6, B12, ACIDO PANTOTECINICO, VITAMINA C, L-TIROSINA L- GLUTAMINA, D-L-FENILALANINA non per gli ipertesi, ZINCO, SELENIO, RNA/DNA, CROMO ACIDI GRASSI, OLIO DI ENOTERA, POLLINE, e nei casi gravi da carenza  accertata e SOLO   sotto  stretto controllo medico, il LITIO

( prima di assumere qualsiasi preparato sentire sempre il proprio medico curante)
alcune piante utili

LIEVITO DI BIRRA , Composto VITAMINE E MINERALI, IPERICO, GINSENG,  che aiutano l’organismo a superare le situazioni stressanti e la stanchezza, usare preparati che contiengano vitamine del gruppo B, calcio, ferro e fosforo,  ELEUTEROCOCCO, ha una azione antidepressiva specifica, con azione psicostimolante sul sistema nervoso centrale e periferico e’ antifatica ed antistress,stimola le ghiandole sessuali e le surrenali, ROSA CANINA, GUARANA’, ESCOLZIA, composti a base di  ESCOLZIA passiflora,  melissa, luppolo, iperico, valeriana, LECITINA DI SOIA, (magnesio)  POLLINE, Pappa Reale, Germe di Grano, piante   TONIFICANTI  come la  Damiana, , Muira Puama, Noci cola,Maca Rodiola, e tantissime altre., Biancospino,  genziana,  luppolo, tiglio, SPIRULINA, ANGELICA, FIENO GRECO,ROSA CANINA , carota, mirtillo,  GUARANA’,UNCARIA
L’AGLIO, dà una sensazione di benessere, la CAPSAICINA, contenuta nel peperoncino rosso aiuta a far secernere al cervello degli antidolorifici naturali sotto forma di endorfine.
La LIQUIRIZIA ed il MIELE sono antidepressivi naturali, l’AVENA ha effetti positivi, altre erbe adatte, lo ZENZERO, il ROSMARINO, l’EQUISETO, la MELISSA, il GINGKO, la TURNERA APHRODISIACA - il GUARANA. l' ESCHOLTZIA, la FERULA - MUIRA PUAMA , il GOTU KOLA hydrocotyle asiatica, si usa nei casi di stress psicologico e stanchezza mentale, l'alga KELP, il fucus vesciculus, e’ un tonico generale e contiene numerosi oligoelementi( il fucus non va assunto dagli ipertiroidei).Altre piante adatte il BASILICO, la MAGGIORANA, la MENTA, il TIMO, la VERBENA.

PREPARATI UTILI IN PRESENZA DI DEPRESSIONE

IPERICO

RODIOLA

GINSENG

ELEUTEROCOCCO

LIEVITO DI BIRRA

UNCARIA

VITAMINE E MINERALI

ULTRA STRESS lo trovi nel listino

Oligoelementi Rame-Oro-Argento, Litio ( in presenza di depressione)

PROBIOTICI - fermenti

a seconda dei casi : Composto Tonificante, Composto Polline, Composto Lecitina, Maca

in presenza di Insonnia Calcio-Magnesio, composto Escolzia

I fiori di Bach agiscono a livello vibrazionale e sono adatti  nella depressione, naturalmente indico alcuni fiori, così a titolo di esempio, perchè  bisogna ricordare che i fiori di Bach come tutte le terapie olistiche vanno scelti a seconda della personalità e del caso specifico.

AGRIMONY

Sofferenza interiore nascosta, si nascondono agli altri i propri dispiaceri e preoccupazioni con una apparenza di allegria, alle volte si abusa di alcool e droghe

ASPEN Per le paure vaghe, l'apprensione , l'ansia

CERATO Esitazione e dubbio

CHERRY PLUM Paura di perdere il controllo

CRAB APPLE Desiderio di purificazione e ordine

GENTIAN Depressione reattiva per cause note, tendenza a soffermarsi unicamente sul negativo stato d’animo temporaneo dopo un dispiacere, una delusione una perdita, la persona per paura di fallire non comincia neanche.

GORSE Rassegnazione, disperazione, depressione persistente, soprattutto dopo una malattia di lunga durata o di sofferenze prolungate

WILD ROSE apatia, disinteresse per il presente, assenza di motivazioni, rinuncia alla vita rassegnazione, resa, mancanza di voglia di vivere , indifferenza e mancanza di desideri, soprattutto dopo dispiaceri amarezze,, delusioni ripetute.

MUSTARD Depressione per cause sconosciute, episodica e imprevedibile, crisi improvvisa di tristezza senza ragione

SWEET CHESTNUT per la depressione

OLIVEper lo stress e la stanchezza psco-fisica

maggiori informazioni sui Fiori di Bach vai a
www.erboristeriaedaltro.com/fioridibach

OLIGOELEMENTI

(andranno associati anche gli oligoelementi adatti alla Diatesi cui appartiene la persona)

per maggiori informazioni sugli oligoelementi vai a

www.erboristeriaedaltro.com/OLIGOELEMENTI

TRATTAMENTO CON OLIGOELEMENTI

RAME-ORO-ARGENTO  oligoelemeti ,una dose al di’ se e’ presente la apatia, scarso interesse per la realta’ circostante, tendenza all’isolamento, adinamia, depressione

LITIO oligoelemento

oli essenziali solo uso esterno, ( come aromatapia da mettere nel diffusore per oli essenziali)
BENZOINO, BERGAMOTTO, GARDENIA, POMPELMO, GELSOMINO, LAVANDA (la lavanda, ha attivita’ sedativa, antispasmodica, stimola le funzioni circolatori, e’ tonica delle vie digestive, epatiche e cardiocircolatorie). Il CORIANDOLO, si usa specie nell’uomo, ha una azione stimolante delle ghiandole sessuali, in caso di ansia , usare la MELISSA, il  SANDALO, il GELSOMINO,  lo YLANG-YLANG, l'INCENSO, il GERANIO, il BASILICO, la CAMOMILLA, il POMPELMO, il LIMONE, l'ARANCIO, il PATCIULI, il PETIT-GRAIN, la ROSA DI DAMASCO

Mettere nel diffusore 5-7 gocce di ciascuna essenza, solo per uso esterno

Correre 30 minuti 3 volte alla settimana e camminare spesso

Mangiare FRUTTA e VERDURA e CEREALI integrali , limitare i GRASSI, mangiare proteine provenienti dal PESCE, dalla SOIA ( di origine biologica e NON OGM), e dai derivati della soia come il TOFU, e legumi, perché l'organismo ha bisogno anche   di aminoacidi che ricava  essenzialmente dalle proteine

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