PRECISAZIONE PER L'UTENTE

Il fumo, sia attivi che passivo,  è estremamente pericoloso, danneggia il sistema cardiovascolare, perchè i metalli pesanti contenuti nella sigaretta favoriscono l’insorgenza della ipertensione, danneggia la salute, e’ un fattore di rischio per le coronarie., c’e’ un enorme rischio  per chi che chi fuma ed anche in base agli anni e alle quantita’ di sigarette fumate possa contrarre un ATTACCO CADIACO o c'è la possibilità che muoia per ICTUS. Un fumatore medio vive dai 7 agli 8 anni in meno rispetto al non fumatore, inoltre piu’ sigarette si fumano e maggiore e’ il rischio per cancro.soprattutto ai polmoni. Il tabacco comporta innanzitutto BRONCHITE CRONICA ed enfisema

SIGARETTA

il fumo di sigaretta contiene molte sostanze ossidanti, in grado di generare composti tossici dell’ossigeno che provocano danni a LIVELLO CELLULARE, MOLECOLARE e TISSUTALE, sono gli OSSIDI DI AZOTO, che in quanto radicali liberi reagiscono con gli acidi grassi polinsaturi presenti nelle membrane cellulari provocandone l’irrancidimento e l’irrigidimento e causando la morte delle cellule stesse.
LA VITAMINA E   e gli ANTIOSSIDANTI in genere  sono  in grado di neutralizzare queste sostanze, ( ma l'ideale è smettere di fumare e non stare accanto a chi fuma) il fattore cancerogeno alla base del CANCRO AL POLMONE e’  dato l’attivita’ dei RADICALI LIBERI,  il fumo insieme all'inquinamento e a cativa alimentazione è  causa di ENFISEMI POLMONARI,  l'accumulo di tossine e di radicali liberi favorisce INFARTI e COLPI APOPLETTICI,  tra l'altro il fumare promuove la formazione di TROMBI negli arti inferiori, rallenta la rimarginazione delle ULCERE PEPTICHE.
Esiste anche l'allergia da fumo,  infatti attraverso il fumo passivo ( ovvero stare accanto a chi fuma)  fa si che si respirino  sostanze tossiche come ossidi di azoto, ossidi di zolfo, che danneggiano il nostro organismo,  anche il  Radon, che è un gas radioattivo,  prodotto di decadimento dell’uranio, provoca il cancro ai polmoni.

TABACCO DI SIGARETTA

Il Tabacco contiene 4000 sostanze chimiche, delle quali almeno 50 sono cancerogene, sono estremamente dannose per il sistema cardiovascolare, vengono trasportate nel flusso sanguigno dal colesterolo LDL e  danneggiano direttamente le arterie. Un elevato tasso di colesterolo rende il fumo ancora piu’ nocivo per il sistema cardiovascolare, perche’ attraverso di esso si trasporta una maggiore quantita’ di tossine nel sangue, il fumo contribuisce alla IPERCOLESTEROLEMIA, danneggia il fegato che controlla la modalita’ di produzione del colesterolo, sempre il fumo favorisce la aggregazione piastrinica ed elevati livelli di fibrinogeno. Inoltre il fumo contribuisce alla IPERTENSIONE, legata al contenuto di nicotina, perch’è stimola le ghiandole surrenali con un incremento della secrezione di adrenalina, di solito i fumatori hanno un’alta concentrazione di PIOMBO e di CADMIO, e bassi livelli di vitamina C, anche l’acqua del rubinetto contribuisce ad elevare i metalli pesanti, e questo e’ uno dei fattori di rischio per la IPERTENSIONE ( insieme ad una alimentazione sbilanciata)

NICOTINA

Il principio oleoso tossico del tabacco è facilmente assorbibile dalle mucose della bocca, esofago, bronchi, ha una  azione potente sui nervi e sullo stomaco, da’ crisi di debolezza, annebbiamento visivo e mentale, vertigini, polso piccolo, scialorrea, vomito, convulsioni e tachicardia, la nicotina come il curaro paralizza i muscoli respiratori.

FUMO PASSIVO

Anche questo e’ un rilevante fattore di rischio per le malattie cardiache,  per le modificazioni nella parete arteriosa, nella funzione piastrinica, nella capacita’ di effettuare esercizio fisico.

COME RIUSCIRE A SMETTERE DI FUMARE

Si puo’ smettere di fumare in modo naturale con una dieta ricca di FRUTTA e VERDURA e SPREMUTE di AGRUMI. Ci si puo’ aiutare con tisane disintossicanti a base di piante che drenano il FEGATO, i RENI ed il PANCREAS. Si possono eliminare i RADICALI LIBERI con la VITAMINA C,  gli ANTIOSSIDANTI, si puo’ ricorrere a piante sedative in caso di ANSIA, di FAME NERVOSA Rodiola e Glucomannano,  in caso di di CRISI DA ASTINENZA,  il  COMPOSTO all'ESCOLZIA, il Tiglio,. La LECITINA DI SOIA, è essenziale   in quanto abbassa i livelli di colesterolo.

FATTORI PSICOLOGICI E FUMO

Il fumo dipende dal desiderio di vincere la timidezza, di darsi un contegno, per sentirsi piu’ sicuri, per sfuggure alle tensioni fisiche e psichiche, per superare l’ansia e l’angoscia, per piacere orale in sostituzione della madre, per assicurarsi una protezione rassicurante nei rapporti interpersonali attraverso il rituale di accendere e di aspirare. Alla fine pero’, fumare diventa una vera e propria abitudine, alla quale e’ molto difficile rinunciare se non con una grande volonta’ e con l’aiuto di vere e proprie terapie e di supporti psicologici che aiutino a disintossicarsi e a portare in equilibrio l’organismo, infatti nonostante si sappia quanti danni puo’ causare il fumo non si riesce a smettere.

ERBE  per smettere di fumare.

E’ di primaria importanza fare una buona colazione, bere due bicchieri di acqua calda appena alzati, sono utili le seguenti erbe,   a base di TARASSACO, CARCIOFO, BARDANA e FUMARIA, le quali sono piante disintossicanti per il FEGATO i RENI ed il PANCREAS. Per una maggiore azione depurativa e’ bene bere almeno 2 litri di liquidi a piccoli sorsi lontano dai pasti, preferendo tisane, spremute, pompelmi, arance, limoni. Passeggiare molto e fare esercizi di RESPIRAZIONE inspirando ed espirando profondamente al fine di far riprendere l’elasticita’ agli alveoli polmonari, la attivita’ fisica e’ utile al cuore, ai polmoni, riattiva la circolazione sanguigna.

Il TABACCO, distrugge la VITAMINA C, ed indebolisce le difese immunitarie, quindi i fumatori corrono piu’ rischio degli altri di ammalarsi.

TOSSINE CONTENUTE nelle SIGARETTE

Il fumo di sigaretta contiene due gruppi di sostanze particolarmente cancerogene, gli IDROCARBURI AROMATICI POLICICLICI PHA, e le NITROSAMMINE TSNA che sono tipiche del TABACCO, Queste sono cancerogene a livello della LARINGE e del FEGATO.
La NICOTINA, crea danni all’apparato cardiocircolatorio. I composti cancerogeni della sigaretta sono piu’ di 300. Gli idrocarburi isolati e certamente nocivi sono, benzopirene, benzofenadren, dibenzoacridina, dibenzocarbazolo, fenoli, gas come l’acido cianidrico, aldeide formica, acroleina, ossidi di azoto, i quali hanno una azione irritante sulla mucosa respiratoria, paralizzante delle ciglia vibratili della mucosa, favorendo l’azione cancerogena. I FENOLI attivano i poteri oncogeni . Gli organi che maggiormente corrono dei rischi per il fumo di sigaretta, sono i POLMONI, TRACHEA, LARINGE, CAVITA’ ORALE, ESOFAGO, STOMACO, VESCICA, spesso chi fuma incorre anche nell’ASMA BRONCHIALE, nella BRONCHITE CRONICA, nell’ENFISEMA POLMONARE, nelle CORONAROPATIE, in malattie GASTROINTESTINALI. Chi e’ in gravidanza e fuma, puo’ dare alla luce un bambino sottopeso o causarne la nascita prematura.

L’Intossicazione per abuso di tabacco, tipica degli accaniti inveterati fumatori, facilmente predispone all’ABULIA, irritazioni locali, AFTE, STOMATITI, MAL DI TESTA, VERTIGINI, INAPPETENZA, TREMOLII MINUTI, DISTURBI RESPIRATORI, TOSSE, VOCE RAUCA, PREDISPONE AI TUMORI, RISENTIMENTO CARDIACO, ARITMIE, PALPITAZIONI, CRISI DI ANGINA PECTORIS, AUMENTO DELLA PRESSIONE ARTERIOSA, DISTURBI DELL’APPARATO DIGERENTE E NERVOSO, TORPORE INTELLETUALE ED INAZIONE, OTTUNDIMENTO DEL NERVO OTTICO, IMBRUTTISCE L’EPIDERMIDE

PERCHE’ non si riesce a smettere di FUMARE

In genere la dipendenza da fumo, nasconde un blocco psicologico, il fumare colma in genere delle carenze, l’accendersi una sigaretta, nasconde un atteggiamento inconscio che sostituisce qualcosa. Per riuscire a smettere di fumare, e’ fondamentale individuare quale siano i pensieri inconsci che ci spingono ad accendersi una sigaretta. i. Il cambiamento avviene dalla voglia di voler cambiare, imparando a liberarsi da quella che non e’ una reale necessita’.

FITOTERAPIA per smettere di FUMARE

Poiche’ il tabacco distrugge la vitamina C ed indebolisce le difese immunitarie e bene assumere la  ROSA CANINA in estratto secco che ha una azione ANTIOSSIDANTE . Utilizzare anche le piante come il CARCIOFO, la BARDANA, il TARASSACO, prima dei pasti per 3 volte al giorno, hanno una azione COLAGOGA e COLERETICA, stimolano la produzione della bile e la contrazione della colecisti con un LIEVE EFFETTO DIURETICO, e quindi sono piante importanti atte alla depurazione dell’organismo. Per rafforzare l’azione disintossicante e’ bene associare il RIBES NIGRUM , Per la crisi da astinenza, ansia, nervosismo, e’ utile  la VALERIANA associata al BIANCOSPINO, PASSIFLORA, ESCHOLZIA e TIGLIO. Utile per aiutare a non fumare, mettere in un fazzoletto una goccia di OLIO ESSENZIALE di PINO, EUCALIPTO, LAVANDA, TIMO, ed ogni volta che si avverte il desiderio di fumare portarlo alle narici ed inspirare profondamente, questi aromi penetrano nel sistema olfattivo, influiscono sul sistema neurovegetativo arrecando una sensazione di benessere. Per ovviare alla gestualita’ della sigaretta, si possono usare dei pezzettini di radice di liquerizia, attenzione pero’ che la liquerizia contiene aldosterone e quindi puo’ aumentare la pressione arteriosa.

SUPPLEMENTI

assumere giornalmente degli ANTIOSSIDANTI,  almeno vitamina E contenuta nel GERME DI GRANO, che contiene anche zinco, utile la Lecitina, la vitamina C, la ROSA CANINA, vitamine del gruppo B che aiutano la funzionalità epatica contenute  anche nel LIEVITO DI BIRRA, La Vitamina A contenuta nella CAROTA, e la TISANA VITAMINE e MINERALI che contiene tutte le sostanze nutritive indispensabili, il TE' VERDE è un ottimo antiossidante contro i radicali liberi. La BETULLA aiuta a disintossicare l'organismo con la sua azione drenante e diuretica.

AGLIO, spicchi pestati in pasta è un ottimo antiveleno da nicotina, mitiga i disturbi nervosi, i catarri, le funzioni intestinali

TIGLIO ottimo calmante

LIQUIRIZIA radice un pezzetto in bocca invece di fumare

EQUISETO contiene nicotina, alcuni erboristi lo suggeriscono come succedaneo della nicotina, per i fumatori che intendono smettere di fumare, ma il tasso e’ basso 0,0004

ALOE

ANTIOSSIDANTI

erbe antifumo
TIMO, ERISIMO, FUMARIA, CRESCIONE

erbe deconitizzanti

FUMARIA, DULCAMARA, CRESCIONE, SALSAPARIGLIA, LIQUIRIZIA,

FIORI DI BACH per smettere di fumare
solo una piccola indicazione

per la descrizione dei Fiori di Bach clicca FIORI DI BACH

AGRIMONY contro la assuefazione

CHERRY PLUM contro i comportamenti compulsivi per la sensazione di impazzire senza la nicotina

LARCH per avere piu’ fiducia in se’ stessi

CENTAURY per aiutare la volonta’ debole

GENTIAN per vincere i dubbi di non farcela

WALNUT per l’adattamento fisico e psichico

ALIMENTAZIONE,

mangiare essenzialmente frutta e verdura evitare le proteine animali, i cibi grassi, fritti e unti, zucchero bianco, dolci in genere,caffè, te neri,prediligere cereali integrali, legumi, zucchero di canna, olii spremuti a freddo per maggiori informazioni andare a www.erboristeriaedaltro.com/alimentazione

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LIBRO

è in vendita nelle migliori librerie in Italia oltrechè richiedibile sul sito 
www.lindau.it

L’American Lung Association (una associazione che dal 1904 promuove la difesa dei polmoni) ha elaborato un programma (il Freedom From Smoking®) che ha aiutato centinaia di migliaia di persone a smettere di fumare.
E oggi può aiutare anche voi!

Senza prediche inutili, e senza compromessi, questo manuale vi porta gradualmente ad adottare comportamenti che assicurano una vita più lunga e più sana.

Innanzitutto andrete alla radice della vostra dipendenza, identificando i motivi che vi hanno spinti a fumare.
Poi, vi preparerete per il «giorno X» e alla fine imboccherete con decisione la strada che vi consentirà di vivere senza sigarette.

Smetti di fumare! vi offre la guida e il sostegno che servono per sconfiggere la voglia di fumare, gestire lo stress, non ingrassare ed evitare le ricadute, mantenendo salda la vostra decisione.

Fatevi aiutare da chi si dedica da sempre a questo problema.
Permetteteci di liberarvi dal fumo, in modo pratico e sicuro, e soprattutto definitivo.

Il dottor Edwin B. Fisher jr. è docente di Psicologia, Medicina e Pediatria presso la Facoltà di Medicina dell’Università di Washington, di cui dirige anche la Division of Health Behavior and Research. È un ex fumatore.

Toni L. Goldfarb è un ricercatore che ha all’attivo numerosi libri sulla salute. »

Smetti di fumare! è stato tradotto in numerose lingue.

Presentazione

dottor C. Everett Koop

«Quando, oltre mezzo secolo fa, decisi che sarei diventato un medico, quello che avevo in mente era prolungare la vita e alleviare le sofferenze degli altri. Nei miei quarant’anni di carriera ho sempre cercato di farlo a livello individuale con i miei piccoli pazienti e con i loro genitori. Nel mio ruolo di direttore del Dipartimento della Sanità statunitense ho avuto la possibilità di farlo ammonendo la popolazione americana sui pericoli per la salute e aiutandola a evitare i rischi di una morte prematura. Come direttore del Dipartimento della Sanità degli Stati Uniti ho imparato che per prolungare la vita della gente basta trovare il modo di trasmettere il messaggio giusto. Se siete uno dei milioni di fumatori che vogliono essere aiutati a smettere di fumare, il libro Smetti di fumare! dell’American Lung Association può davvero salvarvi la vita.
Se ci pensate, fumare è un’abitudine davvero strana: date fuoco a qualcosa che poi vi mettete in bocca, inalate nei polmoni il fumo acre di foglie marroni sminuzzate, fumo che farà puzzare voi stessi e la casa e che a lungo andare vi accorcerà la vita. Non sembra una cosa che un adulto attento possa decidere consapevolmente di fare.
E infatti non è così. La maggior parte degli adulti non vuole fumare. E quasi tutti i fumatori adulti vorrebbero smettere. Sanno che il fumo minaccia di accorciare la loro vita, ma non riescono a smettere perché ormai sono assuefatti alla nicotina contenuta nel tabacco. In questo preciso momento, circa il 25% degli americani adulti fuma. Ma se tra i fumatori adulti si contassero soltanto coloro i quali desiderano veramente fumare, e non quelli che fumano esclusivamente a causa della dipendenza sviluppata, il tasso di fumatori scenderebbe a un valore compreso fra il 7 e l’8%.
In termini di vite umane, il costo del fumo è impressionante. Ogni giorno mille americani muoiono per gli effetti del fumo. Secondo una stima prudenziale dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, ogni sigaretta ruba a ciascun fumatore sette minuti di vita, per un totale di cinque milioni di anni di vita andati in fumo ogni anno per i fumatori americani.
Oggi negli Stati Uniti ci sono fra i 45 e i 50 milioni di nicotina-dipendenti. Tutti quanti si sono assuefatti al fumo nel periodo in cui l’industria del tabacco, mentendo, sosteneva che la nicotina non creasse dipendenza e che i derivati del tabacco non fossero pericolosi. Noi tutti abbiamo l’obbligo di aiutare i 15-20 milioni di nicotina-dipendenti che moriranno prematuramente e fra grandi sofferenze per colpa del tabacco.
Smettere di fumare può essere molto difficile, ma oggi i fumatori possono contare su una serie di aiuti mai visti prima. Smetti di fumare!, che può essere associato al numero sempre crescente di prodotti sostitutivi della nicotina e di farmaci antifumo offerti dal mercato, spianerà la strada per i fumatori di oggi che vogliano diventare i più sani non fumatori di domani.
Nel corso degli anni ho collaborato con l’American Lung Association per convincere i giovani a non iniziare a fumare e per aiutare coloro che già si erano fatti «fregare» ad abbandonare il proprio vizio. Da oltre novant’anni l’American Lung Association lotta contro le malattie polmonari e cerca di promuovere la salute dei polmoni. E sulla base di questa esperienza ha sviluppato il riuscito programma Freedom From Smoking®, da cui è nato Smetti di fumare!.
L’autore di questo libro, il dottor Edwin Fisher, è da anni uno dei più attivi volontari dell’American Lung Association, ed è uno dei principali ricercatori del settore. La sua esperienza nello studio e nei programmi per la lotta al fumo fa di questo testo una ricca fonte di informazioni e di consigli utili.
Vi auguro ogni bene mentre vi incamminate nel difficile ma gratificante cammino di una vita senza fumo.»

C. Everett Koop


Prefazione

«Aiutare le persone a smettere di fumare è l’essenza della missione dell’American Lung Association, cioè prevenire le malattie polmonari e promuovere la salute dei polmoni. Le malattie legate al fumo mietono più di 430.000 vittime ogni anno fra gli americani.
Il fumo è la causa diretta dell’87% dei casi di cancro ai polmoni e provoca la maggior parte degli enfisemi e delle bronchiti croniche. È uno dei fattori scatenanti delle patologie cardiache e degli ictus. Il fumo nei genitori, inoltre, è associato a un gran numero di effetti negativi nei figli, compresi attacchi d’asma, maggiore frequenza di raffreddori e infezioni agli orecchi e sindrome della morte infantile improvvisa.
L’American Lung Association, tuttavia, sa che non basta limitarsi a dire a qualcuno che fumare fa male per aiutarlo a smettere. Come chiunque legga questo libro probabilmente saprà, smettere di fumare può essere un processo molto difficile. Per molti possono essere necessari diversi tentativi prima di riuscire a spezzare la dipendenza dalla nicotina. Ecco perché l’American Lung Association offre tanto materiale e tanti programmi per accompagnare i fumatori lungo ogni fase di questo difficile cammino. Aiutiamo la gente a smettere di fumare con incontri di gruppo, sul lavoro, via internet e a domicilio. Inoltre abbiamo programmi speciali per le donne incinte, per i fumatori afroamericani e per molti altri gruppi. E grazie al concorso «Classe non fumatrice del 2000» e ad altre campagne informative, l’American Lung Association illustra ai bambini, in tutti gli Stati Uniti, i pericoli legati al tabacco per dissuaderli dall’iniziare a fumare.
Smetti di fumare! si basa sul programma Freedom From Smoking® elaborato dall’American Lung Association, il migliore fra i programmi per smettere di fumare. Centinaia di migliaia di ex fumatori potranno testimoniare dell’efficacia di Freedom From Smoking®. In uno studio indipendente, la campagna Freedom From Smoking® è stata valutata come il programma più credibile sul mercato da oltre cento organizzazioni che si occupano di tutela della salute. Questo programma mira a sviluppare cambiamenti comportamentali, a costituire una rete di sostegno e a insegnare tecniche di rilassamento efficaci e strategie per il mantenimento del peso.
Ci auguriamo che Smetti di fumare! vi aiuti a entrare nel novero degli ex fumatori (46 milioni nei soli Stati Uniti d’America!).»



Autori
Edwin B. Fisher jr. è docente di Psicologia, Medicina e Pediatria presso la Facoltà di Medicina dell’Università di Washington, di cui dirige anche la Division of Health Behavior and Research. È un ex fumatore.
Toni L. Goldfarb è un ricercatore che ha all’attivo numerosi libri sulla salute

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