La stitichezza e’ una ritenzione delle feci nel tubo fecale con un ritardo nella evacuazione delle stesse, in genere e’ riconducibile ad una alterata motilita’ del colon, ad una alterazione del riflesso gastroduodenale-colico che ha la funzione di aumentare la peristalsi produttiva. Chi segue una alimentazione sana e bilanciata in genere non incorre nella stipsi, la quantita’, la consistenza delle feci ed il loro ritmo e’ dato da cibi ad alto residuo come la frutta, la verdura, i cereali, ed i liquidi

La stitichezza e’ un sintomo da non trascurare in quanto e’ una alterazione del funzionamento dell’intestino, tale per cui la espulsione delle feci non avviene giornalmente oppure avviene con sforzo eccessivo per essere portata a termine. Molti sottovalutano questo problema che di solito si riscontra nelle persone affette da COLITE SPASTICA, in chi soffre di EMORROIDI, di RAGADI ANALI, APPENDICITE, CANCRO dell’intestino crasso, CALCOLI alla CISTIFELLEA, DIVERTICOLOSI, DIVERTICOLITE del COLON, FLEBOTROMBOSI degli arti inferiori, CISTITI, ed altro. La stitichezza e’ spesso la causa prima di molte altre malattie, e quindi non va ne’ trascurata ne’ curata solo con i lassativi, ma piutosto  bisogna cercare  di cambiare determinate abitudini Di solito la stitichezza insorge per cattivo funzionamento del COLON, del SIGMA e del RETTO

La eliminazione di feci eccessivamente disidradate e scarse di volume e con ritmo rallentato, una volta ogni 2-3 giorni è sempre un sintomo di stitichezza, non giova risolvere il problema solo con un eccessivo uso di lassativi , che peraltro sotraggono  potassio all’organismo e possono causare diarrea, quanto modificare il proprio stile alimentare.

APPARATO DIGERENTE

La bocca, e’ il primo contenitore del cibo, che va accuratamente masticato, in quanto la prima digestione avviene qui, perchè  la saliva contiene la PTIALINA, un ENZIMA in grado di iniziare il processo digestivo ROMPENDO LE CATENE AMIIDACEE, l’ambiente della bocca favorisce questo proceso e denti sani possono ridurre  in poltiglia elementi anche piu’ resistenti.

L’esofago, collega la bocca con lo stomaco, permette agli alimenti di arrivare nella sacca gastrica, dopo di che il cibo arriva nello stomaco, dove avvengono le modificazioni nella struttura chimica dei cibi in particolare delle proteine come la CARNE. Il PESCE, il FORMAGGIO, le UOVA, i LEGUMI, e la FRUTTA OLEOSA

Lo stomaco contiene ACIDO CLORIDRICO ed un enzima la PEPSINA, enzima deputato alla digestione delle PROTEINE, in genere lo stomaco presenta un ambiente ACIDO, la muscolatura intestinale favorisce lo sminuzzamento ulteriore del cibo, il suo impastamento e rimescolamento con i succhi digestivi, a questo punto il cibo e’ parzialmente digerito, ridotto in  CHIMO, ed e’ spinto mediante contrazioni nel DUODENO

Il Duodeno e’ la prima parte dell’intestino tenue, and andamento semi circolare, e qui si completano quasi del tutto le demolizioni digestive ad opera dei SUCCHI PANCREATICI e BILIARI. I succhi pancreatici contengono degli enzimi importanti per la ulteriore degradazione dei legami chimici dei CARBOIDRATI, delle PROTEINE, mentre la BILE si attiva per la digestione delle SOSTANZE GRASSE.
Il cibo ridotto nelle sue componenti elementari viene assorbito e convogliato nel fegato, da qui passa

nel tratto intestinale . nell'intestino tenue il processo di assorbimento e’ favorito dalla presenza di numerosi VILLI . Poi il cibo arriva

nell’intestino crasso , composto dall’intestino cieco con appendicite, colon ascendente, sigma, retto, i residui di cibo provengono dall’intestino tenue attraverso la VALVOLA ILEO-CIECALE, il compito di questo tratto di intrestino e’ quello di addensare progressivamente i residui ancora liquidi e di formare una massa piu’ consistente I residui fecali si spostano attraverso un movimento chiamato PERISTALSI, che consistono in contrazioni circolari della muscolatura del COLON e si dirigono verso il RETTO

La attivita’ motoria del colon e’ regolata dal SISTEMA NERVOSO AUTONOMO, simpatico o parasimpatico e sfugge quindi al controllo della volonta’, solo nella ultima fase della espulsione delle feci questa attivita’ puo’ essere controllata dalla persona. I meccanismi che sovrintendono alla progressione ed alla espulsione delle feci sono di tipo riflesso chiamato RIFLESSO GASTRO-COLICO, in genere in seguito al riempimento dello stomaco si registra un aumento della attivita’ contrattile del colon con conseguente spostamento in avanti delle feci, e questo spiega l’impulso ad andare in bagno dopo aver mangiato, un altro riflesso e’ determinato dalla VOLUMINOSITA’ delle feci che distendendo dolcemente le pareti del colon, provocano una serie di contrazioni che aiutano la evacuazione, in genere le feci poco compatte e molto voluminose e povere di fibre vegetali non sono in grado di attivare con facilita’ questo meccanismo. Un ulteriore stimolo alla defecazione viene dato dalla presenza nel colon di ACIDI GRASSI VOLATILI a catena corta come l’acetico, il propionico, il butirrico, il lattico.

Questi sono prodotti dalla azione della FLORA BATTERICA INTESTINALE, a partire dai residui degli alimenti vegetali, Una dieta ricca di PROTEINE ANIMALI, determina la produzione di sostanze ALCALINE, ammoniaca, scatolo, indolo, fenolo che non sono attive nella muscolatura intestinale. Quando le feci passano dal sigma al retto, che normalmente e’ vuoto, si avverte il bisogno di defecare, a questo punto attraverso una azione volontaria, contrazione del diaframma a glottide chiusa e rilassamento dello sfintere anale il materiale fecale viene espulso all’esterno.

Mangiare quotidianamente fibre vegetali è un ottimo aiuto alla stitichezza.

STITICHEZZA E MALATTIE, mangiare Fibre vegetali

E’ noto che la stitichezza porta a malattie come le EMORROIDI ,le VENE VARICOSE, il DIABETE, l’INFARTO, l’ARTERIOSCLEROSI, il TUMORE del GROSSO INTESTINO, la IPERCOLESTEROLEMIA, la DIVERTICOLITE, mentre tutto questo non si verifica se si mangiano QUOTIDIANAMENTE, cereali INTEGRALI, BIOLOGICI in chicchi, se, si segue  una ALIMENTAZIONE vegetariana ricca di frutta e verdura e legumi. Le fibre vegetali contengono la CELLULOSA, costituituente   della parete delle cellule vegetali,  questa e’ caratterizzata soprattutto dalla capacita’ di assorbire l’acqua, La EMILCELLULOSA e’ composta da un gruppo di polisaccaridi che insieme alla cellulosa e alle lignine formano la struttura della parete cellulare
Le PECTINE hanno la capacita’ di formare masse gelatinose, si trovano mella   frutta come le mele, gli agrumi e nelle carote
Le LIGNINE  sono una delle strutture portanti delle cellule vegetali, trattengono   minime quantita’ di acqua e vengono chiamate di solito " fibre grezze ". La funzione delle fibre e’ quella di trattenere acqua e di formare delle masse gelatinose che aiutano a formare un contenuto intestinale abbondante e morbido che viene  fatto proseguire verso il retto e l’ano con una minore pressione addominale ed indubbi vantaggi per il ritorno del sangue venoso dalle gambe e quindi meno varici e dal retto e quindi meno emorroidi, verso il cuore. La accellerazione e comunque la normalizzazione  GIORNALIERA del transito intestinale diminuisce il tempo di contatto tra le feci e la mucosa. Considerando inoltre che le feci contengono sostanze tossiche, irritanti, mutagene e cancerogene, e’ chiaro che facilitando il transito delle feci si evitano i processi di autointossicazione e si diminuisce il rischio di insorgenza del tumore nell’intestino grasso. Il maggior consumo di alimenti vegetali provoca una maggiore distensione delle pareti gastriche, attivando uno dei meccanismi che regolano il senso di sazieta’, inoltre le fibre vegetali determinano uno svuotamento gastrico piu’ lento, e proteggono anche dal sovrappeso e dalla obesita’, inoltre trattengono gli elementi grassi evitando l’incidenza del colesterolo. C’e’ anche una adeguata escrezione degli acidi biliari con le feci evitando che questa diventando piu’ densi provochi i calcoli biliari Le fibre idrosolubili con la loro massa gelatinosa sono in grado di svolgere una azione disinfiammante sulle mucose stendendo un velo protettivo prezioso nell’ulcera gastrica e nelle coliti.
Gli alimenti vegetali, inoltre favoriscono lo stato di buona salute della flora batterica intestinale ( e di conseguenza, di un corretto assorbimento dei nutrienti e del sistema immunitario)

STILE DI VITA SEDENTARIO E STITICHEZZA

La vita sedentaria indebolisce la muscolatura della colonna vertebrale, con cifosi, gobba, scoliosi, difficolta’ respiratorie, problemi al diaframma, gambe pesanti per l’incompleto ritorno del sangue venoso al cuore, caviglie gonfie, e vene varicose, inoltre causa anche stitichezza. Di solito il passaggio dalla posizione seduta o straiata in piedi aiuta le contrazioni del diaframma e del colon che spingono le feci verso l’ano, e questo e’ il motivo per cui le persone costrette a letto soffrono di questo disturbo.

PROBLEMI EPATO-BILIARI, STRESS E STITICHEZZA

Anche lo stress contribuisce all’instaurarsi di questo malessere, tra le altre cause anche una insufficienza epato-biliare, provoca stitichezza, si ha piccola insufficienza epatica quando si e’ in presenza di difficolta’ digestive, specie nei confronti dei grassi animali, con fermentazioni e putrefazioni intestinali, bocca amara, sonnolenza postprandiale e stitichezza. Il riassorbimento delle sostanze tossiche dovuto al prolungato contatto delle feci con le pareti intestinali aggrava l’ingorgo, l’insufficienza epatica, innescando un circolo vizioso e dannoso per l’organismo. Esiste anche una stitichezza da fretta e da mancanza di tempo, oppure anche dall’uso di farmaci

FARMACI E STITICHEZZA

Farmaci come come gli ANALGESICI, e sptupefacendi derivati dall’oppio, come la morfina, la codeina ed altri, gli ANESTETICI, gli ANTIACIDI come l’idrossido di alluminio che neutralizza parzialmente la secrezione gastrica acida, inducono stitichezza. Gli ANTICOLINERGICI che provocano il rilassamento delle fibre muscolari liscie e sono largamente utilizzati in disturbi della funzionalita’ gastrointestinale come i dolori colitici, gli spasmi, gli ANTICONVULSIVANTI , gli ANTIDEPRESSIVI che provocano oltre alla stitichezza, sonnolenza, secchezza della bocca, abbassamento della pressione i DIURETICI determinano perdita di POTASSIO con difficolta’ di contrazione del cuore della muscolatura scheletrica e intestinale il FERRO, spesso provoca irritazione allo stomaco, crampi, diarrea e stitichezza, gli ANTIBIOTICI che diminuiscono la flora batterica indispensabile nella defecazione, i LASSATIVI che non risolvono la causa della stitichezza., i purganti sia di sintesi che altri a base di piante possono essere irritanti.

LASSATIVI INNOQUI

Per AUMENTARE il VOLUME delle feci si possono assumere la CRUSCA che pero’ puo’ irritare la mucosa del colon, l’AGAR, i SEMI di PSILLIO, i SEMI di LINO che a contatto con l’intestino formano un gel voluminoso e morbido facilmente evacuabile e QUESTI SONO GLI UNICI LASSATIVI VERAMENTE INNOQUI., e che siano sempre accompagnati da una corretta alimentazione:

CAUTELE NELL'USO DEI LASSATIVI
L’OLIO di PARAFFINA e’ un emolliente per le feci chiamato anche olio di vaselina, INTERFERISCE con l’assorbimento delle vitamine liposolubili del calcio e del fosforo L’uso eccessivo e prolungato dei lassativi provoca eccessiva perdita di acqua e di sali minerali come il sodio ed il potassio, con sete eccessiva, stanchezza, turbe della contrattilita’ muscolare e della funzione renale. I lassativi irritanti aggravano la stitichezza, i lassativi che contengono antrachinoni come il rabarbaro, la senna, la cascara possono causare alterazioni irreversibili dei nervi della muscolatura del colon, se assunti in dosi eccessive e per periodi prolungati di tempo, senza variare il proprio stile alimentare, possono  indurre  la parziale o   totale perdita di funzionalita’della peristalsi intestinale,  e quindi anche la dipendenza dai lassativi stessi.. La gravidanza porta stitichezza in quanto l’aumento del progesterone rilassa i muscoli per il mantenimento della gravidanza e quindi anche quelli intestinali.
I PURGANTI provocano l’evacuazione ma in realta’ sono irritanti, lo stesso dicasi delle supposte a base di Glicerina o burro di cacao delle quali e’ bene farne un uso sporadico, anche i CLISTERI non vanno fatti giornalmente, ad ogni modo la composizione per una crisi acuta puo’ essere di . Acqua a temperatura ambiente o Acqua tiepida, Acqua e 4 cucchiai di oli extravergine di Oliva, Acqua e 4 cucchiai di malva che si faranno bollire per 10 minuti si faranno filtrare e poi intiepidire, Acqua e 3 cucchiai di camomilla si faranno bollire per 5 minuti, filtrare ed intiepidire,

VARIE CAUSE DELLA STITICHEZZA

Esiste anche una stitichezza da carenza di acqua nella dieta , esiste la stitichezza da dieta dimagrante proteica., c'è  chi ha la stitichezza da viaggio
Per chi deve mettersi in viaggio sarebbe bene che mangiasse  frutta e verdura i giorni precedenti alla partenza e assumere un blando purgante..
Anche una carenza di vitamine e minerali puio’ indurre stitichezza, i cibi conservati e manipolati sono carenti in fibre, in flora batterica e carenti  anche di vitamine e minerali, le quali agiscono nell’organismo rendendo possibili le reazioni chimiche, pertanto una carenza di vitamine e minerali  puo’ provocare stanchezza cronica, eccessiva,  e malesseri piu’ disparati, con  difficolta’ digestive, una maggiore sensibilita’ nei confronti degli agenti esterni come i virus ed i batteri:
La STITICHEZZA CRONICA, induce carenze di vitamine del gruppo B, di calcio e di magnesio e potassio, carenze che  si riflettono direttamente sulla capacita’ dell’intestino di garantire una regolare formazione e progressione delle feci ed una loro facile espulsione, queste sostanze sono contenute nei cereali integrali, nel germe di grano, nel lievito di birra, nei piselli nei fagioli, nei vegetali freschi in foglia,:
La stitichezza e’ anche dovuta ad impoverimento della flora batterica, mentre una dieta ricca di vegetali modifica il ph dell’intestino in senso acido e favorisce lo sviluppo della flora batterica, i cibi animali favoriscono di contro una flora batterica putrefattiva con ph intestinale alcalino.
Anche le comuni medicine possono causare forme di costipazione, come i DIURETICI, TRANQUILLANTI, ANTIACIDI, gli SCIROPPI per la TOSSE a base di CODEINA, Alcuni farmaci per il colesterolo i complementi a base di FERRO anche se gluconato, possono causare forme di stitichezza sia pure transitoria.

STITICHEZZA e PSICOSOMATICA

Le circonvoluzioni intestinali, ricordano quelle del cervello, l’intestino, accoglie i cibi, li seleziona, elimina le sostanze inutili e dannose, cosi come il cervello analizza e digerisce le sensazioni che gli pervengono dagli organi di senso. Alcune per assimilarle e farle parte della memoria e della coscienza, altre per rifiutarle e per dimenticarle. Le feci sono concime e cibo, esiste quindi un legame di scambio reciproco tra natura ed uomo, uno scambio che inizia con la bocca e termina con le feci Chi invece trattiene le feci, interrompe questo ciclo vitale, e spesso siamo in presenza di una persona chiusa in se’ stesa, concentrata sulle proprie esigenze egoistiche, desiderosa di trattenere tutto senza donare , in genere ha paura del mondo esterno, nei confrnti del quale si irrigidisce, si indurisce, si difende, diventando duro ed assumendo tratti del carattere come l’ostinazione, l’invidia, l’avarizia, l’economia, il risparmio ossessivo, il bisogno di ordine e pulozia

STITICHEZZA e MALATTIE

Alla stitichezza sono correlate, o favorite,  tutta una serie di malattie, come gli ASCESSI, i TUMORI INTESTINALI, i PROLASSI,le ADERENZE, la DISTROFIA MUSCOLARE, la SCLERODERMIA, i TUMORI, i traumi del MIDOLLO SPINALE e dei NERVI, il morbo di PARKINSON, le ISCHEMIE e gli INFARTI., La stitichezza interferisce sul funzionamento dell’intero organismo, provocando DIGESTIONE LENTA e DIFFICILE, con rigurgidi acidi, mancanza di appetito, SOVRAPPESO e OBESITA’, per il maggior assorbimento delle sostanze nutritive, DIABETE, per il maggiore e piu’ rapido assorbimento degli zuccheri, infatti la dieta consigliata per i diabeti e’ una dieta ricca di fibre, CALCOLI delle VIE BILIARI, e ARTERIOSCLEROSI, per il maggior riassorbimento del colesterolo e degli acidi biliari, APPENDICITE, dovuta alla facile rimanenza dei residui nell’interno dell’appendicite con conseguente aumento della carica batterica nociva  fino ad arrivare al processo infiammatorio, e al  il CANCRO dell’intestino CRASSO,  a causa per il prolungato contatto con la parete intestinale di sostanze cancerogene, presenti nelle feci indotte dai cibi non biologici, ci può anche essere AUTOINTOSSICAZIONE, dovuta al riassorbimento di sostanze tossiche dal materiale fecale, e queste tossine sono maggiori se si fa una alimentazione a base di carne e di proteine animali e di provenienza industriale, altre   patologie come i FORUNCOLI, gli ECZEMI, il MAL di TESTA, i DOLORI ARTICOLARI, una ridotta resistenza alle malattie infettive, ai RAFFREDDORI, FARINGITI, BRONCHITI, OTITI, CISTITI, VAGINITI.sono anche questi indotti  dalla stitichezza  Si parla di stitichezza anche quando le feci sono dure e di volume ridotto

Stipsi significa quindi essere soggetti ad EMORROIDI, rottura dei CAPILLARI, irritazione ed infiammazione del COLON, dovuta ad un ristagno prolungato delle scorie ed al rallentamento del transito, la ulteriore conseguenza e’ la NAUSEA, costante nel corso della giornata. l’ADDOME e’ GONFIO, con un senso di PESANTEZZA , favorisce anche una CIRCOLAZIONE RALLENTATA delle GAMBE con EDEMI e VENE VARICOSE. in chi e’ IPERTESO puo’ essere pericoloso perche’ c’e’ una forte ritenzione dei liquidi. Puo’ favorire i DIVERTICOLI INTESTINALI,dovuta alla mancanza della peristalsi alla scarsa motilita’ intestinale, al rallentamento dell’intero funzionamento dellintestino e dell’apparato gastroenterico. Puo’ provocare forme di TOSSICOSI, ed un AUMENTO dei TRIGLICERIDI, malattie CARDIOVASCOLARI. Inoltre induce una IPERASSIMILAZIONE degli alimenti, inoltre ristagnano nell’intestino i cibi e la parte di scarto e le tossine, i nitrati, i coloranti e tutte le sostanze chimiche diventano fortemente dannose per la mucosa intestinale. e gli additivi chimici se restano a lungo nel transito intestinale provocano l’insorgenza di tumori

ATTENZIONE alle feci scure, o rosse di sangue, ci possono nascondere problemi seri, consultare il medico curante e lo specialista e fare indagini cliniche approfondite.

RAGADI ANALI E STITICHEZZA
Alla base delle ragadi anali c’e’ un fenomeno di stiticheza,, mancanza di tono muscolare delle pareti intestinali e addominali per mancanza di esercizio fisico, repressione dello stimolo alla evacuazione, stanchezza eccessiva, nervosismo, ansia, stress e agitazione. Alimentazione povera o carente di liquidi e di fibre, l’uso prolungato dei lassativi, sedentarieta’, una dieta sbagliata. Occorre una dieta RICCA di FIBRE, proveniente da FRUTTA e VERDURA, CEREALI INTEGRALI, miglio, orzo, farro, che rendono maggiore e piu’ morbida la quantita’ delle feci, i cibi che contengono materie grasse possono essere efficaci nella cura della stitichezza a causa del loro effetto lubrificante sulla mucosa delle pareti del colon, l’ALLICINA, l’aglio, stimola le pareti dell’intestino, frutta come mele, papaia, ananas, prugne e fichi, evitare i cibi troppo cotti, non mangiare i farinacei come pasta, pane, o prodotti da forno, piu’ di una o 2 volte la settimana, fare attivita’ fisica

La vera cura della STITICHEZZA e’ una BUONA ALIMENTAZIONE

Frutta fresca cruda lontano dai pasti, antipasto ad ogni pasto di verdure crude miste, cereali integrali, riduzione drastica dei prodotti animali, consumo di proteine in un solo pasto della giornata, proteine vegetali, e frutta oleosa mandorle, nocciole, lievito di birra, se non si può fare a meno del latte mangiare yogurth di capra, Sono utili integratori alimentari come il POLLINE, il GERME di GRANO, le ALGHE che disintossicano il fegato, piatti unici con contorni o carboidrati o proteine, la COMBINAZIONE dei CIBI e’ essenziale la bocca ha un ambiente ALCALINO in grado di digerire con la ptialina gli AMIDACEI, mentre lo stomaco ha un ambiente ACIDO che ad opera della pepsina e’ in grado di digerire le proteine., e’ bene pero’ non mescolare carne e formaggio o uova e formaggio o carne e legumi, e’ bene non magiare DOLCI alla fine del pasto in quanto rallentano la digestione e neanche la frutta che altrimenti tendera’ a fermentare, le bevande gassate o il vino o la birra ostacolano la secrezione gastrica acida, indispensabile per la digestione proteica.

CONSIGLI ALIMENTARI IN PRESENZA DI STITICHEZZA

Appena svegli bere un bicchiere di acqua- prima   fare colazione
A COLAZIONE mangiare frutta fresca di stagione mele , uva, prugne, fragole, fichi, aranci, frutta essiccata come fichi, prugne, albicocche, uva passa, con una galletta integrale, latte di soia, di cereali, di mandorle, ....caffe’ di orzo o altro infuso, cereali integrali, pane tostato, miscela fi fiocchi di orzo, avena e segale
A META’ MATTINA, frutto fresco di stagione.
A PRANZO verdure crude miste, condite con pochissimo sale marino integrale, e con aromi come basilico, origano, timo, erba cipollina, Cavolo, cicoria, lattuga, cipolla, porro, tarassaco, .....mangiare CEREALI INTEGRALI, come Orzo, Avena e segale, abbinare alle verdure crude anche piccoli quantitativi di   verdure cotte ( le verdure è meglio mangiarle crude perchè la cottura  elimina parte delle sostanze nutritive)
A META’ POMERIGGIO, frutta fresca
A CENA, isalata mista, e cibi proteici, ( uno a scelta tra:) legumi, frutta oleosa, formaggi freschi  magri ( se non si hanno problemi al colon altrimenti il latte è meglio evitarlo del tutto ed anche i formaggi) uova cotte senza grassi, pesce o carne bianca, pane integrale tostato
PRIMA di DORMIRE, bere un bicchiere di acqua o infuso di erbe

ALIMENTI CONSIGLIATI

FRUTTA. Mangiare la albicocca, nota per le sue proprieta’ antianemiche, ricca di vitamina A, secca e’ lassativa.  l' Arancia, va assunta lontano dai pasti contribuisce alla digestione; LA Ciliegia, ha una attivita’ diuretica e lassativa, il Fico, sia fresco che secco, ha proprieta’ nutritive, espettoranti e lassative estremamente ricco in calorie, se mangiati secchi vanno prima tenuti in ammollo per avere una azione lassativa,bere abbondante acqua, la Fragola, stimola la pulizia dell’organismo ha una azione epatoregolatrice, e’ diuretica, ha anche una azione lassativa, talvolta la sua azione depurativa puo’ assumere forme eccessive e fastidiose, le cosi’ dette allergie cutanee e o respiratorie, in questi casi il consumo di fragola va limitato. La Mela, utile in caso di stitichezza, è ricca di pectine,  disinfiamma e non gonfia, ammorbidisce le feci, la Pesca, e’ estiva, rinfrescante, solare, diuretica e lassativa. LaPrugna, ha alte proprieta’ lassative, 5-6 prugne secche messe in ammollo per la notte e mangiate la mattina a digiuno bevendo acqua. L' Uva, autunnale, dà una spinta alla evacuazione delle feci, ha attivita’ depurativa su tutto l’organismo, attivando le funzioni epatiche e renali, il succo di uva e’ indicato per chi soffre di coliche.

ORTAGGI,Vanno prevalentemente consumati crudi, ed e’ tassativo per chi soffre di stitichezza, gli ortaggi crudi e la frutta cruda sono in grado di mantenere o far aumentare la flora batterica. la Carota, e’ l’ortaggio principale per chi soffre di stitichezza,e’ ricca di sostanze disinfiammanti e di pectine , aiuta a rallentare l’espulsione delle feci troppo liquide ed ammorbidisce le feci troppo dure ed asciutte che diventano cosi’ morbide e voluminose e facilmente evacuabili. Il Cavolo, del quale fanno parte il cavolo verza, il cavolo cappuccio, il cavolfiore, i cavolini di bruxelles, il cavolo rapa, il cavolo cinese, sono digeribili se inseriti in una insalata e ben masticati. Se la stitichezza e’ accompagnata da una colite rilevante e’ utile bere un bicchiere di succo centrifugato di cavolo e carota. La Cicoria della quale fanno parte la indivia, la scalora, la catalogna, il radicchio di Vienna e di Treviso,, mantengono le stesse proprieta’ fondamentali della cicoria selvatica, stimolano  la bile epatica ed tutte sono  ricche di fibre utili in caso di stitichezza. Il Porro, invernale, è bene scegliere quelli piccoli,  ha una azione antisettica, tonificante, diuretica, e lassativa. Il Tarassaco stimola la attivita’ epatica, e’ il principale rimedio in caso di congestione e di insufficienza epatica, di ittero, anche s enon va somministrato, se non dietro consiglio medico se si è in presenza di probemi alla cistifellea, di calcoli alle vie biliari, la Zucca, è un blando lassativo dal sapore dolce, ai bambini stitici puo’ essere data una minestra di riso integrale e zucca, e si ha un alimento rinfrescante, nutritivo, diuretico e leggermente lassativo L'OLIO di OLIVA, biologico e spremuto a freddo, mangiato crudo a piccole quantità, , stimola la formazione e l’espulsione della bile.
Una condizioni di  base della stitichezza, cronica  è la  putrefazione e   la fermentazione intestinale .

Se il problema della stitichezza è molto accettuato si può per qualche giorno seguire una alimentazione   a abse di   LATTE DI RISO, crema di riso, crema di grano saraceno, e picole quantita’ di zuppa di verdure. ( consultare anche il proprio medico curante)

NOTA, le persone di costituzione YIN, non dovrebbero prendere lassativi, possono bere te’ bushi o di ginseng, infusi che danno un tono all’intestino provocando il movimento necessario alla evacuazione

Stitichezza secondo la medicina cinese

Lunghi anni di cativa alimentazione, provocano accumulo delle feci, e questa e’ una delle principali fonti di malattia., generalmente la costipazione e’ dovuta a cibi troppo raffinati e troppo Yang, in questo caso il  liquido presente nelle feci e’ assorbito dalle pareti intestinali, cosi’ che diventano piccole, dure e secche, come quelle del coniglio. Se la costipazione e’ di tipo YANG le FECI sono di colore bruno scuro, rotonde e lucenti, di solito la causa e’ troppo sale e troppa carne. La costipazione YANG puo’ essere curata da una dieta che comprenda molta verdura sia cruda che cotta. Sono anche efficaci i fagioli azuki, i semi di zucca, che provocaìno una buona lubrificazione, ma la cosa piu’ importante e’ masticare molto bene. Anche i CEREALI integrali sono molto efficaci, ma vanno masticati bene, Il RIMEDIO PER LA COSTIPAZIONE YANG, 2 cucchiai di ravanello grattuggiato mescolato a 1 cucchiaio di olio di sesamo crudo.Una condizione YIN invece da’ uno stomaco gonfio , incapace di eleiminare le feci in questo caso tendono a rimanere a lungo depositate nel COLON, anche nella costipazione yin le feci sono scure e dure.
STITICHEZZA DA CONTRAZIONE
Causata da una eccessiva ingestione di PROTEINE, GRASSI, SALE, FARINA BIANCA, in questo caso assumere succo di prugna, insalata, germogli, frutta fresca, anche se non è un rimedio raccomandabile il caffè moderatamente, cereali integrali accuratamente masticati, in particolare il riso integrale
STITICHEZZA DA ESPANSIONE
Deriva da un consumo eccessivo di FRUTTA, SUCCHI DI FRUTTA, INSALATA, se la stitichezza non risponde alle prugne usare lassativi e clisteri, consumare cereali integrali, soprattutto riso integrale, e verdure ricche di fibra, consumare di meno gli alimenti crudi o i succhi
( non eccedere mai nei lassativi o nei clisteri perché possono alterare la normale peristalsi intestinale) ottimo fare una passeggiata a passo sostenuto specie la mattina presto.

ATTENZIONE ALLA STICHEZZA, è un prblema da non sottovalutare
Se si vuole prevenire, bisogna stare attenti ad una patologia molto diffusa come  la stitichezza, che va curata fin da bambini correggendo il proprio stile di vita e la propria alimentazione , perche’ altrimenti si e’ a rischio di malattie serissime.

NORME SALUTARI

Modificare  il proprio stile di vita, migliorare la qualità dell' alimentazione . e fare attivita’ fisica.
Mangiare soprattutto FIBRE. e bere quando si ha sete., FRUTTA e VERDURA., le FIBRE aiutano al ripristino della FLORA BATTERICA indispensabile per la assimilazione degli elementi nutritivi

Sono  utili  i supplementi nutrizionali e piante per depurare l'organismo e riattivare la flora batterica intestinale

Tarassaco se non si hanno problemi alla cistifellea, usare lassativi  per brevi periodi a base di erbe, finchò è con la alimentazione la situazione non si normalizzi:
Le Alghe marine a piccole dosi, contengono il 25% di MINERALI, e di OLIGOELEMENTI come il sodio, lo iodio, il potassio, il calcio, il ferro, lo zolfo, il cloro, il rame, il silicio, vitamina A, vitamine del grupo B, vitamine C, D, E, K, proteine con aminoacidi essenziali, carboidrati, sostanze ad attivita’ antibiotica, mucillagini e cellulosa. Le alghe sono stimolanti del ricambio, regolatrici dell’equilibrio endocrino e rafforzano le difese immunitarie naturali, ricche anche di fibre di cellulosa che tratengono acqua e danno volume e morbidezza alle feci secche e dure e ne facilitano la espulsione, si trovano anche in compresse
Il LIEVITO di BIRRA, rinforza il sistema batterico del colon, attiva il processo digestivo limita le reazioni fermentative e putrefattive,e’ ricco di proteine, di aminoacidi essenziali, di vitamine specie del complesso B, di minerali, indicatao anche in gravidanza ed allattamento
Il POLLINE, e’ una sostanza adattogena, e’ in grado di mantenere l’equilibrio organico contiene, proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali, oligoelementi, enzimi, utile nelle epatiti, nella ipercolesterolemia, nel diabete nella mancanza di appetito, nel dimagrimento eccessivo, nelle coliti, nella diarrea e nella stitichezza,, utile in caso di ansia, nervosismo, debilitazione psichica. Cicli mesili in primavera ed in autunno.
I Semi di Lino svolgono una potente azione emolliente, disinfiammante e lassativa.
La MALVA malva sylvestris, i fiori e  le foglie, contieni mucillagini, tannini, sostanze lassativeè un ottimo emolliente e protegge con le mucillagini le pareti intestinali infiammate
La MANDORLA  è nutritiva, energetica, rimineralizzante, riequilibrante del sistema nervoso,
La MANNA, il succo del Fraxinus ornus, è un lassativo naturale
i semi di PSILLIO  sono ricchi di mucillagini, farli stare a bagno per pochi minuti prima di essere bevuti insieme all’acqua di ammollo
BARDANA come depurante generale
I Fermenti per la flora batterica
Vitamine e Minerali di erboristeria
Vitamine del Gruppo B
Vitamina A
l' ALTEA, ha proprieta’ emollienti,e lassative,
il LINO, semi e’ emolliente, lubrificante ed apportatore di fibra

PIANTE AD AZIONE LASSATIVA

Prima di intervenire con le piante ad azione lassativa e’ bene adottare una alimentazione ricca di fibre, come la frutta, la verdura, il pane integrale o di segale, crusca. Le PIANTE ANTRACHINONICHE come la cascara sagrada, la sena,  la frangula ed il rabarbaro vanno usate solo occasionalmente e per brevissimi periodi e mai nella stipsi cronica, e bisogna sapere che possono interferire con alcune sostanze farmacologiche In genere possono provocare dolori colitici e per un uso prolungato e ad alte dosi possono causare l’insorgenza di ulcerazioni della mucosa rettale.
La sindrome da abuso di lassativi puo’ provocare una notevole perdita di elettroliti, compresa la melanosis-coli, che e’ una pigmentazione della mucosa del colon. L’uso eccessivo e prolungato puo’ provocare una perdita di SODIO e POTASSIO, la perdita del POTASSIO puo’ essere anche del 50 per cento. Con possibili DANNI RENALI, e disturbi cardiaci come aritmia e bradicardia, la perdita di potassio puo’ aumentare la tossicita’ dei glicosidi cardioattivi.
I purgani antrachinonici vanno somministrati con prudenza in pazienti affetti da patologie cardiache, diminuiscono il tempo di transito intestinale, l’assorbimento di svariati farmaci per via orale, preparati a base di SENA, possono far aumentare la possibilita’ di svliuppo di nefropatia da antiifiammatori non steroidei.
Queste piante non vanno somministrate ne’ in gravidanza ne’ in allattamento, ne’ durante il ciclo mestruale, ne’ nel caso di coliti, di colon irritabile, di emorroidi, diverticoli. In gravidanza potrebbero  provocare l’aborto.
Al posto di queste piante sarebbe bene utilizzare e FIBRE ALIMENTARI, L’ISPAGUL, lo PSILLIO, il LINO.

STITICHEZZA ed ERBE MEDICINALI

Ci sono le droghe emollienti come la MALVA, il LINO e la ALTEA, e le sostanze che aumentano la massa fecale, contengono mucillagini si rigonfiano a contatto con l’acqua formando masse bianche amorfe viscose e gelatinose, aumentano la massa fecale che da indurita, diventa piu’ voluminosa, morbida e scorrevole, si verifica anche la distensione della parete intestinale e la pressione della massa sul colon facilita il transito intestinale delle feci e la loro espulsione, vanno ingerite con molta acqua, non vanno somministrate in gravidanza in allattamento e ai nefropatici e la sua scorrevolezza come lo PSILLIO,e’ indicato per la costipazione cronica, si usa anche per la dissenteria e la colite per la pellicola protettiva che si va ad aderire sulla mucosa intestinale il GLUCOMANNANO, L’AGAR-AGAR, la gomma di GUAR,sono in grado di apportare fibra cellulosa e di non lasciar assorbire sostanze grasse e zuccheri, vanno assunte almeno un’ora prima dei pasti, non va somministrata contemporaneamente,  con altri farmaci, può interferisce con la chemioterapia

Miscela lassativa

Fito
a base di psillio polvere - malva polvere - liquirizia polvere - frangola polvere- anice polvere

(le piante  lassative vanno abbinate  assolutamente ad un corretto regime alimentare)

potete anche consultare il sito per informazioni sull'Idro-colon-terapia
www.nova-salus.it

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